Dieta dla zębów

Główną przyczynbą alarmującego wzrostu próchnicy i chorób dziąseł (przyzębia) wsród wspólczesnych ludzi jest dieta, która ostatnio zmienilą się tak bardzo, że bakterie powodujące te choroby mają wręcz wymarzone warunki rozwoju.
Dodatkowo duża ilośc węglowodanów powoduje również wzrost otyłości (częstośc występowania choób przyzębia u osób otyłych jest 76% większa niz u osób z normalną wagą w tym samym wieku - dotycxzy osób 18-34 rok życia)

Jak więc jeść aby zeby były zdrowe? 



Dieta powinna zawierać
mało wysokoindeksowych węglowodanów (cukier biała mąka ziemniaki) 
dużo białka (nabiał ryby)
dobre tłuszcze (z ryb oliwek orzechów)
dużó warzyw
Warzywa i owoce powinny stanowic przynajmniej połowę każego posiłku (dobrze aby częśc była na surowo)
Jedna czwarta [posiłku to prodykty białkowo tłuszczowe (nabiał, ryby, ewentualnie mięso - najlepiej drób tłuszcze nienasycone - oliwa z oliwek olej rzepakowy)
Jedna czwarta posiłku to produkty zborzowe (chleb - najlepiej pełnoziarnisty, makarony, kasze)
Napoje najlepiej niesłodzone lub ze słodzikiem.
Pokarmy najgorsze dla zębów (najsilniej zakwaszają jamę ustną i osłabiają zęby) zawierają dużó węglowodanów takich jak skrobia i cukier a mało tłuszczu.
Na przykład: migdały, krakersy, winogrona, słodycze (szczególnie lizaki i cukirki przylepiające się do zębów) 
Chipsy ziemniaczane, białe pieczywo.

Pokarmy obojętne dla zębów:
marchew, kalafior ogórek ryby, szynka, mięso, niesłodzona kukurydza, orzechy włoskie.

Pokarmy aktywnie zwalczające próchnicę:
masło, ser żółty, oliwa z oliwek, ojeje roślinne.

Tłuszcze działają ochronnie na zęby dlatego waro z tego powodu dodawać odrobinę na przykład oliwy do sałatek.

Słodycze.
Ponieważ trudno jest zabronić dzieciom całkowicie jeśc słodycze, przeczytaj jak to robić w miarę bezpiecznie dla zębów.

najlepiej śłodycze jeśc zaraz po posiłku - do pół godziny. lepiej zjeśc kilogram cukierków na raz niż po jednym co chwilę w niektórych krajach panuje zwyczaj, że dzieci nie jedza słodyczy w ciągu tygodnia za to w soboty ile dusza zapragnie (tak zwane słodkie soboty) a po tych kilogramach najlepiej zaraz umyć zęby. 
Smacznego.